Как мы можем помочь себе через танец, через работу с телом?
В стрессовых ситуациях, испытывая беспокойство или страх, мы непроизвольно сжижаемся, делаем себя меньше, съеживаемся, перестаём нормально дышать. Если такое состояние сохраняется в течение достаточно продолжительного времени, оно становится НОРМОЙ, приникает в структуру тела, определяя паттерны движения, эмоции и даже мышление.
Поэтому важно возвращать или даже научать тело тем состояниям, которые определяют свободу, масштаб, доверие, любовь🙏🏻
Самое простое, что можно сделать прямо сейчас:
1. Дышать. Наблюдать за дыханием. Внедрять дыхательные упражнения в ежедневный рацион. Дышать глубоко, вовлекая всё тело и внимание в этот процесс.
2. Больше уделять внимания стопам, ногам. Именно они создают ощущение опоры и влияют на состояние «я могу!», «я есть!». Заземлять себя.
3. Добавлять объём в движения. Расширять себя во всех смыслах.
4. Двигаться меееедленно, наблюдая за процессами, которые происходят в теле.
5. Включить музыку, которая вызывает приятные ассоциации и отпускать себя в свободное движение. Не оценивать, не стараться. Просто двигаться так, как хочется.
6. Осознать эмоцию, которая владеет тобой прямо сейчас, «поймать её за хвост» и от души оттанцевать. Телесно выразить всё, что чувствуешь и безоценочно наблюдать. Через время и правда отпускает 👌🏻
Двигаться, проживать, танцевать и дышать… вот что позволит не застывать и сохранять разум в любой ситуации 🙏🏻
